【野外知识】野外到底怎么吃才好?

2021-08-22 10:22:08      点击:

 吃完不想动?也许是你不会吃

 1、主食 主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物,其次是馒头号低发酵程度的食物,最后才是野外常见的死面饼。 

2、忌饱 “吃饱了不想动”这是知识,所以作为半程中的午饭,忌食太饱,八分饱就行。 

3、少食多餐 为了解决不饱食的问题,就需要少食多餐。也就是说在头中午和过中午可在半途小憩时加一点高糖的路餐,香蕉、巧克力饼干等。

 4、配餐 鱼类、肉类、蔬菜、生果、咸菜都可以吃,也都要吃,关键是均衡,不要过量就行。在人体的生命之火中,糖类就像刨花、干草,脂肪就像秸秆、树枝,蛋白质就像劈柴、木块,缺一不可。

 5、忌不易消化的食物 炸类易储存,许多驴友喜爱带炸肉,但油炸食品并不易消化;豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料,其实豆类食物也不易消化;生果中的柑、橘、橙,虽然易带着,易食用,但这一类的生果相对来说不易消化;蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。

 6、餐后小憩 有条件的话,午饭的时刻安排最好别低于四十分钟,餐后略微休息一下才能更有精神。


文章出自:电棍 www.rlrwhy.com

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