吃完不想动？也许是你不会吃

 1、主食 主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头号低发酵程度的食物，最后才是野外常见的死面饼。 

2、忌饱 “吃饱了不想动”这是知识，所以作为半程中的午饭，忌食太饱，八分饱就行。 

3、少食多餐 为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头中午和过中午可在半途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等。

 4、配餐 鱼类、肉类、蔬菜、生果、咸菜都可以吃，也都要吃，关键是均衡，不要过量就行。在人体的生命之火中，糖类就像刨花、干草，脂肪就像秸秆、树枝，蛋白质就像劈柴、木块，缺一不可。

 5、忌不易消化的食物 炸类易储存，许多驴友喜爱带炸肉，但油炸食品并不易消化；豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料，其实豆类食物也不易消化；生果中的柑、橘、橙，虽然易带着，易食用，但这一类的生果相对来说不易消化；蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。

 6、餐后小憩 有条件的话，午饭的时刻安排最好别低于四十分钟，餐后略微休息一下才能更有精神。

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